Com as altas temperaturas vêm a falta de disposição, desânimo, diminuição da pressão arterial e até fraqueza ao longo do dia. Uma boa alimentação é de extrema importância para regular a temperatura corporal e melhorar a disposição nesses dias.
- A primeira dica é ingerir de 2 a 3 litros de água ao longo do dia. Manter o corpo hidratado aumenta o fluxo sanguíneo, mantem a temperatura corporal ideal e repõe os líquidos perdidos no suor.
- Nas refeições abuse das verduras e evite alimentos muito gordurosos, eles dificultam a digestão e aumentam a sensação de cansaço.
- Se alimente de 3 em 3 horas. Longos períodos de jejum podem aumentar a fadiga e causar desmaios.
- Ingira frutas da estação, como melancia, melão, pêssego, abacaxi e uva. Elas são ricas em líquidos, vitaminas e sais minerais.
- E por último, evite a exposição prolongada ao sol. Mas se não tiver opção, utilize roupas leves, chapéu ou boné e reaplique o protetor solar a cada 2 horas.
